Aujourd’hui, j’aimerais parler des angoisses que peuvent déclencher les émotions de nos interlocuteurs.
Et à mon échelle vous donner quelques-unes de mes astuces pour le surmonter.
Tout d’abord un peu de contexte, avez-vous déjà ressenti une angoisse face à un proche qui vous parle de manière agressive ou autoritaire ?
Ou votre supérieur qui pense que sa place lui permet de vous parler mal.
Ou encore à la caisse du supermarché, vous savez la caissière qui se prend pour schumacher faisant passer les articles à la vitesse de la lumière (oui c’est du vécu😁).
Peu importe la situation lorsque l’angoisse monte notre cerveau à ce moment précis décide de faire stop.
Le petit bonhomme au commande décide à ce moment précis de se faire une pause-café….super-merci pour le soutien👍 !
Mais Pas de panique, pas de panique !
On reprend !
Lorsque l’angoisse monte et que le souffle se fait plus difficile, je m’efforce de voir la situation autrement.
Si on reprend miss schumacher à la caisse, OK elle va vite mais c’est SON choix à elle pas le vôtre.
Vous allez payer vos articles, vous rangez à votre rythme, il n’y a aucun problème! (bon après inutile de vous préciser qu’on n’est pas là non plus pour boire un café avec « Ginette » sur le tapis roulant).
Mais ce sont ses émotions propres à elle en aucun cas les vôtres, relativisez et n’aspirez pas son stress à elle, soyez compatissants avec la difficulté de son travail mais laissez-lui ses émotions, ce ne sont pas les vôtres !
C’est exactement la même chose lorsque vous êtes confrontés à un parent narcissique, un proche trop angoissé.
Ce sont leurs émotions à eux, en aucun cas vous ne devez absorber les émotions de tout le monde.
Il est différent d’être compatissant et de vivre l’émotion avec l’autre, vous ne seriez pas d’une grande aide si tous les deux subissent la même angoisse.
En effet comment voulez-vous sauver quelqu’un de la noyade si vous-mêmes êtes en train de vous noyer.
Prenez une profonde inspiration et relativisez sur votre situation là tout de suite au moment ou l’angoisse monte au plus haut, demandez-vous si cette émotion vous appartient ou si c’est le stress de l’autre qui vous arrive en plein visage.
Imaginez une bulle autour de vous, une bulle protectrice ou les émotions des autres viendrait rebondir et repartir vers leurs propriétaires.
Relativisez et posez-vous cette question !
Est-ce que votre stress vient de la personne en face, de la situation ou de vous ?
Dans la majorité des cas, vous alliez bien juste avant ou du moins vous n’aviez pas ce sentiment d’angoisse.
Chacun est libre de dire ce qu’il pense mais chacun est tout aussi libre d’accepter ou non ce que l’autre dit.
Ne transposez pas les émotions des autres sur vous !
Si Ginette aime jouer a schumacher c’est son problème et si vous êtes plutôt team Hugo l’asticot
et bien ça vous regarde aussi.
Lors des séances avec mes patients je leur explique comment se créer un refuge dans leurs esprits, un endroit paisible.
Je vous conseille donc lors de forte angoisse d’avoir recours à votre endroit refuge.
Votre endroit magique, votre “encanto”.
Vous pouvez me partager en commentaires vos endroits refuge à quoi ressemble-t-il?
Je vous souhaite une excellente semaine, pleine de bonne ondes!